Svima nam je Bog dao da hodamo, pa zašto ne bi trčali?
Trčanje je najednostavija aktivnost u kojoj se iznova ponavlja jedan obrazac kretanja, a to je trkački korak.
Znamo da prekomjerna težina može ugroziti naše zdravlje. Isto tako znamo da je trend u viskom porastu, a tjelesna aktivnost u ovom slučaju trčanje (aerobni tip) može uvelike pridonijeti smanjenju tjelesne težine. Naime dovoljno vam je 150 minuta tjedno umjerenog trčanja (1200 – 2000 kcl tjedno) kako bi umjereno smanjili tjelesnu masu za 2 do 3 kilograma.Za vrijeme trčanja potrošnja vaše energije se povećava 20 puta, a povećana potrošnja nakon vježbanja ostaje 3 – 24 sata što znači da trošimo više energije i dok odmaramo.Što s ovim želim reći? Ne morate smršaviti da bi došli trčati. Naši programi počinju hodanjem i tek nakon mjesec dana kombinacije hoda i trčanja ustvari počinjete s trčanjem.I sami znate da vaša prekomjerna težina uzrokuje niz drugih zdravstvenih problema i da je vrijeme za zdrav gubitak kilograma kroz trčanje – zato što je ono uistinu praktično. Trebate samo volju i teniske.
Um postaje čišći, a najvažnije od svega jest da vam je ugodno i da ste smireni.Dovoljno smo svi opterećeni poslovima, obiteljskim obvezama da bi nam još trčanje oduzimalo energiju – trčanje vam treba biti relaksirajući dio dana.Želim Vam puno opuštenih trenutaka i novih ideja kako poboljšati svoje fizičko stanje te smanjiti težinu, a u sljedećim kolumnama moći ćete pročitati iskustva netrkača koji su postali trkači, ljudi koji su mislili da nikad neće trčati, a sada već trče polumaratone.
Vidimo se na Petci!
Ana Alamat
ŠKOLA TRČANJA DUBROVNIK
Pomoćni treneri: Ana Vujnović, Srđan Matijašević, Dijana Obuljen, Mario Anđelić
Nutricionistica: Zorana Mačinko
Maserka: Valerija Dubelj
Za sve dodatne informacije pošaljite e-mail na adresu pobijedisebe2511@gmail.com ili nazovite na broj 091.511.37.89.
S veseljem očekujemo vaš prvi poziv!
